MERAHPUTIH I SURABAYA - Sakit kepala acapkali menjadi keluhan banyak orang. Penyebab sakit kepala sangat beragam mulai kondisi fisik yang tidak bugar hingga stress. Pada masing-masing orang tingkat rasa sakit atau nyeri di bagian kepala berbeda-beda, mulai dari ringan hingga berat. Durasinya pun beragam, dapat berlangsung hanya sebentar atau bahkan berhari-hari.
Ners UM Surabaya Islam Syarifurrahman menyebut, pada umumnya sakit kepala dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, apabila keluhan tidak segera diobati akan menganggu aktivitas.
Baca juga: Game Kekerasan Seperti PUBG Bisa Bentuk Karakter Anak yang Tumpul Empati
“Seseorang biasanya mengkonsumsi obat untuk meredakan gejala pusingnya dengan cepat, padahal penyakit ringan seperti ini dapat disembuhan tanpa obat,”ujar Islam.
Islam menyebut instensitas nyeri sakit kepala tiap orang berbeda. Nyeri ringan merupakan nyeri yang hilang kemudian timbul, nyeri sedang adalah nyeri yang dirasakan terus menerus, dan nyeri berat terjadi sepanjang hari.
Dalam keterangan tertulis, Islam membagikan sejumlah tips menghilangkan sakit kepala secara alami.
Pertama, olahraga. Menurutnya olahraga teratur seperti yoga menjadi pilihan yang baik untuk mencegah serta mengatasi sakit kepala, olahraga dalam hal ini melakukan gerakan yang fokus pada relaksasi, peregangan pada tubuh, serta mengatur pola pernapasan.
Baca juga: Menkes Dorong Deteksi Dini TBC, Targetkan Penurunan Kematian Secara Signifikan
“Kombinasi gerakan tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih rileks serta meregangkan otot yang kaku, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancer,”kata Islam.
Kedua kompres air hangat pada leher. Kompres air hangat dengan suhu 40-50C memiliki efek terapeutik yang dapat mengurangi nyeri, mengurangi kejang pada otot, meningkatkan aliran darah serta merelaksasikan otot ke pembuluh darah serta melebarkan pembuluh darah sehingga pemasukan oksigen dan nutrisi otak ke jaringan otak meningkat,
“Tujuan kompres air hangat pada leher untuk menurunkan intensitas nyeri kepala,”imbuhnya.
Baca juga: Pemkot Surabaya Siaga Hadapi Lonjakan ISPA, Balita Jadi Fokus Utama
Terakhir konsumsi buah-buahan. Beberapa jenis buah-buahan mampu mengobati sakit kepala, seperti pisang yang memiliki kandungan kalium, hal ini baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
“Apabila terlalu tinggi atau teralu rendah akan menimbulkan sakit kepala. Buah naga memiliki kandungan yang kaya kalium dan flavonoid sehingga dapat menurunkan tekanan darah,”pungkas Islam. (red)
Editor : prass prasetyo