MERAHPUTIH |SURABAYA- Bukan hanya orang dewasa dan manula, anak-anak juga harus mendapatkan perhatian gizi dari orangtuanya. Makanan yang bergizi dapat meningkatkan stamina tubuh, sehingga tak mudah terserang virus corona. Memang tak mudah bila harus menyediakan makanan ini, apalagi ditengah suasana lockdown seperti saat ini. Berikut beberapa sumber makanan yang baik untuk anak-anak.
- Telur
Kandungan protein dalam telur tak diragukan lagi, demikian pula dengan mineral penting seperti omega 3, omega 9, serta vitamin-vitamin penting. Konsumsi telur setiap hari satu butir sangat baik untuk menyuplai asupan protein yang dibutuhkan anak-anak dalam masa tumbuh kembangnya. Akan lebih bagus telur ayam kampung atau ayam organik yang makanannya beragam.
Baca juga: Menkes Dorong Deteksi Dini TBC, Targetkan Penurunan Kematian Secara Signifikan
- Ikan Salmon dan Tuna
Apapun jenis ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat bagus, nutrisi ini jauh lebih banyak pada ikan-ikan di laut dalam. Misalnya ikan salmon, tuna yang banyak lagi. Asam lemak omega 3 ini sangat baik untuk meningkatkan intelegensi dan penglihatan anak. Sementara kandungan vitamin D juga bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan lainnya yang terkandung dalam ikan salmon seperti zat besi, zinc, vitamin B6 dan B12 bermanfaat untuk membantu perkembangan otak anak.
Baca juga: Pemkot Surabaya Siaga Hadapi Lonjakan ISPA, Balita Jadi Fokus Utama
- Wortel
Wortel merupakan sayuran yang paling mudah ditemukan di pasaran. Sayuran berwarna oranye ini kaya vitamin A yang bermanfaat melawan infeksi. Konsumsi wortel secara rutin akan meningkatkan jumlah trombosit darah dan limfosit. Sehingga sel darah tersebut membantu imunitas anak-anak. Demikian betakaroten yang terkandung dalam wortel melindungi lapisan yang membungkus organ percernaan dan pernapasan. Sehingga bakteri dan virus tidak akan mudah masuk ke dalam darah.
- Yogurt
Lactobacillus yang terkandung dalam yogurt memiliki manfaat sangat baik untuk melindungi tubuh dari sejumlah penyakit. Demikian juga dengan kandungan probiotik yang baik untuk pencernaan yang dapat membantu memerangi bakteri jahat dalam perut. Ketika organ pencernaan bagus maka daya tahan tubuhnya juga meningkat.
Baca juga: Paramesti Tak Takut Jarum Suntik: Cerita Anak-anak SLB N Semarang Jalani Cek Kesehatan Gratis
- Bayam
Bayam memiliki kandungan asam folat dan vitamin yang baik untuk kesehatan anak. Bahkan, vitamin E di dalam sayuran hijau ini bermanfaat memerangi berbagai bakteri dan virus berbahaya, termasuk Corona. Vitamin E juga dapat menjaga dan melindungi sel-sel anak dari kerusakan. Dari kandungan nutrisi yang ada dalam bayam tersebut tentu sangat bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh anak. (tagar/ayn)
Editor : Redaksi